Without Beauty Products जल्दी बुढ़ापा आ रहा है? जानिए आयुर्वेदिक डॉक्टर द्वारा सुझाए गए 10 देसी उपाय, जो आपको बिना ट्रीटमेंट के भी जवान और ताजगी से भरपूर रखेंगे।
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, खराब खानपान और आलसी लाइफस्टाइल की वजह से लोग जल्दी बूढ़े दिखने लगे हैं। 30 की उम्र के बाद ही चेहरे पर झुर्रियां, थकान और कमजोरी दिखने लगती है। लेकिन अच्छी बात ये है कि अगर आप अपनी दिनचर्या में कुछ आसान आदतें शामिल कर लें, तो बढ़ती उम्र के असर को धीमा किया जा सकता है।
1. घी का सेवन करें
आयुर्वेदिक डॉक्टर के अनुसार, अगर आपका मेटाबॉलिज्म ठीक है, तो रोजाना एक चम्मच देसी घी ज़रूर खाएं। घी आयुर्वेद में रसायन माना गया है जो शरीर को अंदर से पोषण देता है। इससे त्वचा में नमी बनी रहती है, झुर्रियां कम होती हैं और उम्र बढ़ने के लक्षण धीरे-धीरे दूर होते हैं। घी दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है।
2. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
जवान दिखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप पूरे दिन बैठे न रहें। लगातार बैठे रहना शरीर को थका देता है और मेटाबॉलिज्म को स्लो करता है। कोशिश करें कि रोजाना टहलें। कम से कम हफ्ते में 5 दिन, 7,000 से 10,000 कदम चलें। इससे न सिर्फ आपका वजन कंट्रोल में रहेगा, बल्कि आपकी त्वचा में भी निखार बना रहेगा।
3. जल्दी और हल्का डिनर करें
डॉक्टर बताते हैं कि रात का खाना जितना जल्दी खा सकें, उतना अच्छा। कोशिश करें कि सूर्यास्त से पहले डिनर कर लें। अगर यह संभव न हो, तो सूर्यास्त के एक घंटे के भीतर हल्का भोजन लें। रात में भारी खाना पचने में वक्त लेता है, जिससे नींद खराब होती है और स्किन पर असर पड़ता है। हल्का डिनर शरीर को आराम देता है।
4. भरपूर और गहरी नींद लें
अच्छी नींद लेना भी एंटी-एजिंग का एक जरूरी हिस्सा है। नींद के दौरान शरीर खुद की मरम्मत करता है, हार्मोन संतुलित होते हैं और त्वचा को फिर से जवां बनाने वाले सेल्स एक्टिव होते हैं। रोजाना कम से कम 6-7 घंटे की नींद जरूर लें। सोने से पहले मोबाइल या टीवी देखना बंद करें और शांत माहौल में सोएं।
5. मौसम के अनुसार खाएं और व्यायाम करें
डॉक्टर का कहना है कि अपने भोजन और व्यायाम को मौसम के अनुसार ढालें। गर्मियों में हल्का और ठंडा खाना खाएं और ज्यादा वर्कआउट न करें। सर्दियों में शरीर की ताकत बढ़ जाती है, तो उस समय व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं। बरसात के मौसम में हल्की फुल्की कसरत करें और पचने वाले खाने का सेवन करें।
6. मौसमी फल और सब्जियां ज़रूर खाएं
मौसमी फल और सब्जियां शरीर को वो पोषण देती हैं जिसकी उस समय जरूरत होती है। जैसे गर्मियों में खीरा, तरबूज और नींबू पानी शरीर को ठंडक देते हैं। सर्दियों में गाजर, मूली, पालक जैसे खाद्य पदार्थ शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। इनसे त्वचा को जरूरी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं, जो एजिंग की प्रक्रिया को स्लो करते हैं।
7. Without Beauty Products स्ट्रेस कम करें और मेडिटेशन करें
तनाव भी समय से पहले बुढ़ापा लाने का बड़ा कारण है। जब आप लगातार टेंशन में रहते हैं, तो शरीर में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन बढ़ जाता है जो त्वचा की चमक छीन लेता है। रोज 10-15 मिनट मेडिटेशन करें, गहरी सांस लें, संगीत सुनें या जो काम खुशी देता है वह करें। इससे मानसिक शांति मिलेगी और उम्र का असर कम दिखेगा।
8. हाइड्रेटेड रहें
जवान और चमकदार त्वचा के लिए पानी पीना बेहद जरूरी है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें। पानी शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकालता है, जिससे स्किन फ्रेश और हेल्दी रहती है। सुबह उठते ही एक से दो गिलास गुनगुना पानी पीना भी फायदेमंद होता है, इससे पाचन सुधरता है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
9. मोबाइल और स्क्रीन टाइम सीमित करें
हर समय मोबाइल और लैपटॉप पर लगे रहना आंखों, दिमाग और त्वचा—तीनों के लिए नुकसानदायक है। लगातार स्क्रीन देखने से नींद प्रभावित होती है और आंखों के नीचे काले घेरे बनने लगते हैं। कोशिश करें कि हर घंटे में 5 मिनट का ब्रेक लें और स्क्रीन टाइम सीमित रखें। रात को सोने से एक घंटा पहले मोबाइल का इस्तेमाल बिल्कुल न करें।
10. ब्यूटी प्रोडक्ट्स से ज़्यादा नेचुरल केयर करें
जवां दिखने के लिए महंगे प्रोडक्ट्स पर पैसे खर्च करने की बजाय, घरेलू और आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाएं। चेहरे पर बेसन, हल्दी, दही, एलोवेरा जेल आदि का प्रयोग करें। ये नेचुरल चीजें स्किन को नुकसान नहीं पहुंचातीं और लंबे समय तक असरदार रहती हैं। साथ ही स्किन को अंदर से पोषण देती हैं।
निष्कर्ष:
अगर आप चाहते हैं कि आप 40 की उम्र में भी 30 जैसे दिखें, तो ऊपर बताए गए उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। याद रखें, जवान दिखना महंगे ट्रीटमेंट से नहीं बल्कि एक संतुलित और हेल्दी लाइफस्टाइल से संभव है। शुरुआत धीरे-धीरे करें और नियमितता बनाए रखें। बुढ़ापा समय से पहले आएगा या नहीं—यह पूरी तरह आपकी आदतों पर निर्भर करता है।
डिस्क्लेमर:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी बीमारी या लक्षण की स्थिति में अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
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